Musisz obserwować zjedzenie czego powoduje ew. problemy trawienne. Niekoniecznie musi się do objawiać bezpośrednio, ale może, więc warto poznać swój organizm. Poza tym metodą prób i błędów eliminować potencjalnych grup produktów mogących powodować problemy: nabiał, gluten, spore ilości cukrów przetworzonych np gainer, produkty pełnoziarniste, [...]
Bardzo dużo czego ?? tłuszczu w stosunku do wegli czy wegli w stosunku do tłuszczy ?? Pytam bo zjadam 2g tłuszczu , bialka 2,4 a ww 5,7 a nie ukrywam ze nie mam ochoty nabierac fatu . Mam aktywnośc fizyczna bardzo duża w pracy + siłowy 5 x w tyg kcal 3200 przy wadze 61 , ( w tym nadwyżka 300kcal od wyliczen kalkulatora) Zmieniony przez - [...]
Dlaczego nie jesz owoców? nie lubisz? W jakim celu bcaa stosujesz? Nie ma orzechów bez tłuszczów. Ogólnie same w sobie fistaszki dostarczają wiele cennych dla nas związków bowiem problem zaczyna się wtedy gdy jemy je w nadmiarze z dodatkiem innych niepożądanych substancji, poza tym mają kiepską proporcję o3 do o6 i są silnie alergenne. Od czasu [...]
[...] Alego ma gdziś w lesie drewnianą chatkę. Trzeba ją wyremontować i > nie ma w niej światła ani wody ale to będzie nasz nowy dom. Nie martw > się! Bądziemy mieli z czego żyć. Ali ma kapitalny pomysł. > Bądziemy uprawiać marihuanę i sprzedawać ją w mieście. Ma być z tego > kupa forsy. > Tak się cieszę! I nie martw się proszę. [...]
[...] że jeszcze kiedyś będzie mógł zawalczyć z Mirkiem bo nadal w niego wierzę. Narazie jednak powinien wyluzować, zrobić sobie wakacje odstawić koksy i zacząć walczyć w swojej wadze bo tam może stać się zawodnikiem na miarę legendarnych fighterów czego nie można powiedzieć o HW. Mam nadzieje że urazy nie są poważne i że szybko się zagoją. War Wand!
Heh, te teksty o rewanżu są co najmniej śmieszne. Ta walka pokazała, że Silva po prostu nie ma czego szukać w wadze ciężkiej i tyle. Za późno już dla niego na przejście do cięższej kategorii. Zawodnik z MW po prostu NIE BĘDZIE wygrywał z czołówką HW. To są po prostu dwa inne światy. Tomasz69: podobnie było z Tysonem. Zaczął przegrywać kiedy [...]
Również nie wiem z czego tu się śmiać. CC to niekwestionowany #2 w tej chwili i dokonał wielkiej rzeczy wygrywając GP. Jest w tej chwili najbliżej Fedora. Nikt inny nie ma tak dużych szans z Rosjaninem. To są fakty, nie widzę powodu do śmiechu.
rano do tabsa i po obiedzie do tabsa mety biore po hepatilu + na wieczór 1 hepatil wystarczy? sylimarolu czy coś podobnego nie trzeba brać? hepatil mam 100mg orto i 35 choliny narazie wszystko ok dużo wody leci, samopoczucie jakby lepsze ale to może moja faza tylko. Na śniadanie mam ok.650kcal po tym lykam mete nie za małe te śniadanie? Czytałem [...]
[...] szła. Po tym czasie możesz się zabrać za cykl na kreatynie i wtedy proponuję takie dawkowanie. Dni treningowe 4 kap rano na czczo 4 kap bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe 4 kap rano na czczo ( taka ilość 5g w zupełności wystarcza) Do tego możesz zakupić gainer lub białko w zależności czego brakuję w diecie i stosować wg braków. pozdr
[...] itd. Zrób w ten sposób: obfite śniadanie - ok. 30% dziennego zapotrzebowania, drugi posiłek lekki, przed snem samo białko i zdrowy tłuszcz, a to co zostanie rozłóż na dwa równomierne posiłki. Jeśli chcesz Jej zrobić prezent dietą, to musisz bardzo dobrze wiedzieć co lubi, a czego nie, bo wyjdzie na to, że zrobisz Jej tortury . Powodzenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do zrzucenia i lepiej rozsadnie to zaplanowac bo nie zajmie Ci to miesiaca czy dwoch a jak zaczniesz z tak niskiego pulapu kcal to w dalszej fazie redukcji waga przestanie leciec w dol a Ty nie bedziesz mial z czego kalorii ucinac jedyna opcja bedzie zwiekszac aktywnosc a biorac pod uwage ze juz masz 4x w tyg godzine cardio to zajedziesz sie
Orzechy etc są okej - tutaj masz z czego czerpać dobre tłuszcze http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Rybę wybieraj tłustą też http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html 100g płatków owsioanych może już odbijać się na jelitach - wymieniłabym albo pół na pół [...]
Dlaczego okno na samym początku masz takie krótkie? Jak zamierzasz to urozmicać? Jadasz warzywa? Wrzucam Ci do wglądu z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]
[...] to ich nie obcinasz dopóki nie przyjdzie stagnacja wtedy dopiero obcinasz kolejne kcal. I nie fiksuj się na tych 1900kcal to jest za mało dla chłopaka w Twoim wieku, ćwiczącego. Cardio to narzędzie do pogłębiania deficytu a więc nie dokładaj jednocześnie więcej cardio i obcinania kalorii bo znowu się szybko wyjałowisz i nie będzie z czego ciąć.
[...] pomidorową to zjedz jako dodatek, nie zamieniaj waznego posilku na to. Slodyczy i czipsow ani alkoholu nie sporzywaj w ogole, bo jak w takim kebabie czasem znajdziesz cos czego Ci moze brakowac w diecie to w slodyczach albo alkoholu na pewno tego nie ma . Takie mam zdania, jak ktos sie nie zgadza to niech mnie poprawi Zmieniony przez - Tyanis [...]
oj koxman zastanow sie co piszesz??? smieja sie hehe dobre!!! kazdy sie z czegos smieje a jak sie dostanie kiedys wpier****l to sie masowo zapisoja na SW - i nie patrza co to jest..box, kick, zapasy.judo, i inne... SHOTOKAN to piekny i pouczajacy sport... ja dzieki treninga wiele zyskalem..jak zaczynalem nie wyciagalem nic z treningow..ale [...]
[...] używać udeżeń kolanami, łokciami, piętą oraz głową bo mogą zrobić komuś krzywdę lecz terz musze przyznać że i w Shotokanie sportowym są krwawe walki full kontaktowe gdzie szczeżę muwiąc nie klepią sie delkiatnie po kimonkach... wg mnie niech każdy ćwiczy to co mu sie podoba i niech sie stara to robić jak najlepiej czego wam i sobie życze...
[...] tym lepjej. I od kiedy NS ogranicza się do szwabów? Większość NS nienawidzi szwabów bo zaprzepaścili jego idee. A subkultury są dla 15-letnich gówniarzy przechodzących okres buntu i szukających swojego miejsca na ziemi. Czas wyrosnąć z subkultur panowie. POZDRO 14! PS. A te oi to od czego się wzieło? oi ale mnie boli głowa <- od tego LOL
[...] bym sie zwycięstwami z przeboksowanym Barretem i z okazało się słabym Macarinellim(pokonal go Alofabi,ale gdzie tam on klasą do Adamka lub Banksa) Haye ma za to coś czego nie ma nikt inny...Ten piekielny cios...Trenuje dużo z siekiera i młotem podobno Haye taki Herkules...ale szczęke ma szklana... Przewiduje ,ze walka bedzie nudna i [...]
Kawa zbożowa czy herbata z rumianku %-)
